Depois de pegar virose várias vezes em poucos meses, fui pesquisar sobre a diminuição da imunidade no corpo. Quando nosso corpo está com o sistema imunológico prejudicado, muitas doenças como viroses, herpes, alergias respiratórias podem ocorrer; pois são exemplos de doenças em que a pessoa é portadora, mas ela só se torna ativa no corpo se a imunidade estiver baixa. Então, para evitar que isso prejudique você, eu trouxe algumas dicas que vi no site Os Benefícios. Confira:
1- Bebidas alcoólicas
Tomar bebidas alcoólicas em excesso tem um efeito bastante negativo
sobre o seu sistema imunológico. O álcool pode destruir as células
e anticorpos que são necessárias para lutar contra as células infectadas por
vírus. A bebida alcoólica também provoca deficiência nutricional global,
privando o corpo de valiosos nutrientes que poderiam aumentar a imunidade.
2- Beber pouco água
Hidratação adequada é essencial para a saúde em geral; sem
água o sistema imunológico do corpo não funcionará corretamente. A ingestão
adequada de água ajuda o sistema imunológico a combater
diversas infecções além de eliminar toxinas nocivas e resíduos de seu corpo. A
baixa ingestão de água pode levar à desidratação, o que afetará diretamente o
seu sistema imunológico.
3- Fumar
A inalação de fumaça, seja de cigarro (tabaco) ou de
madeira, também prejudica diretamente a função imunológica do corpo. O cigarro
promove a produção de numerosas citocinas pró-inflamatórias e até mesmo aumenta
reações de hipersensibilidade imunológica. As substâncias químicas nocivas na
fumaça do cigarro enfraquecem as defesas do corpo.
Se você fuma mesmo que seja pouco, deve parar imediatamente
para poupar alguns anos de sua vida. Faça sua casa um ambiente livre de fumaça
de cigarro, procure visitar somente lugares ou centros comerciais onde é proibido fumar.
Assim você evita e não causará desconforto em pessoas ao seu redor.
4- Sedentarismo
Eu já disse em outros posts o quanto a atividade física é importante para o corpo. Se você é daqueles(as) que não pratica qualquer forma de
exercício físico em sua rotina diária, o seu sistema imunológico sofre
muito. O exercício moderado ajuda a manter o sistema imunológico sempre ativo.
Durante o exercício moderado, aumenta o fluxo de sangue, que
promove o processo de expulsão de resíduos tóxicos fora de seu corpo. A circulação
sanguínea adequada promove a movimentação de anticorpos e glóbulos
brancos que são importantes para combater infecções. Bora pedalar ou caminhar?
5- Dormir pouco
Muitas pessoas possuem um estilo de vida agitado e ignoram a
importância do sono; esse é um dos problemas que tem um impacto
negativo direto sobre o sistema imunológico. Se você não tem tempo de dormir muito à noite, tente tirar um cochilo de pelo menos 20 minutos durante o dia, isso faz bem para o cérebro.
A falta de uma boa noite de sono torna o sistema
imunológico incapaz de restaurar suas capacidades de defesa. Estas alterações a
longo prazo podem contribuir para o desenvolvimento de doenças.
6- Maquiagem e produtos de higiene
A maioria das pessoas usam maquiagem e/ou produtos de
higiene todos os dias. Como muitos já sabem, vários desses produtos como
sabonetes líquidos, loções, shampoos, cosméticos e até mesmo pastas de
dente, são ricos em toxinas e substâncias químicas nocivas que podem causa a
baixa imunidade. Estes produtos químicos nocivos sobre a pele são absorvidos
para a corrente sanguínea, sem qualquer filtragem. Isto tem um grande impacto
sobre as funções do sistema imunológico.
7-Falta de higiene pessoal
Poucos percebem mas a falta de higiene pessoal pode
afetar indiretamente o seu sistema imunológico. Quem tem um estilo de vida
anti-higiênico pode estar expondo seu corpo aos germes mais nocivos, tornando-o
suscetível a mais infecções e doenças.
A higiene pessoal ajuda a prevenir a infecção e doenças,
tenha em mente que vírus e bactérias estão presentes em todos os lugares e
estão esperando uma oportunidade para atacar seu corpo.
8- Uso frequente de antibióticos
O uso frequente e inadequado de antibióticos pode prejudicar
muito o seu sistema imunológico.
Não tome antibióticos que não foram prescritos especificamente para você.
Se o seu médico receitou algum antibiótico, siga corretamente o tratamento.
9- Brigas e emoções negativas
Você deve evitar discussões ou brigas que tragam emoções
negativas como estresse, tristeza, medo, raiva e preocupação. Quando você está
estressado(a), o nível de cortisol aumenta no corpo. O
cortisol altera as respostas do sistema imunológico, bem como suprime o sistema
digestivo, o sistema reprodutivo e o processo de crescimento. O resultado de
tudo isso é que o corpo ficará mais suscetível a resfriados e gripe, bem como
problemas de saúde mais graves, como doenças cardíacas, diabetes e outras
doenças.
Procure evitar o estresse, pratique exercícios como
ioga, meditação, massagem, aromaterapia, dê risadas e até mesmo jogue bola ou
viaje. O riso é um bom remédio para combater o stress, bem como outras emoções
negativas.
10- Não tomar sol
A exposição excessiva à radiação ultravioleta (UV) é
prejudicial para a pele, bem como a sua saúde geral. Por este motivo, muitas
pessoas acabam evitando demais a luz solar e acaba prejudicando a sua
imunidade. A luz solar ajuda a construir o sistema imunológico, quando
tomamos sol o corpo recebe a vitamina D, que é necessário para o
funcionamento adequado das células que contribuam para as defesas imunitárias.
A vitamina D também desempenha um importante papel no metabolismo.
O melhor horário para tomar sol é antes das 10 horas e após
as 16 horas, se você sair no sol das 10 às 16 horas, não se
esqueça de usar protetor solar.
E aí, gostou das dicas?
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